Northamptono terapeutas sako: „Tvarkykite savo mobilųjį laiką savo psichinės sveikatos labui“
Pasak Northamptone įsikūrusio terapeuto, per didelis socialinės žiniasklaidos vartojimas daro didelę įtaką bendrai žmonių psichinei sveikatai.
Rathika Thivakan, dirbanti St Andrew sveikatos priežiūros privačioje terapijos tarnyboje, teigė, kad, jos manymu, socialinė žiniasklaida – įrankis, kuris buvo sukurtas kartu suvienyti žmones kartu – padarė visiškai priešingai.
Kognityvinis elgesio terapeutas (CBT) sakė: „Dėl to, kas buvo parduodama, kad mus visus suburtų, nuostabu, ką socialinė žiniasklaida padarė mūsų bendruomenėms.
Jis netgi turi žodį „socialinis“ savo vardu, tačiau jis daro mus vis labiau antisocialinius.
„Mobiliai ir socialinės žiniasklaidos platformos buvo specialiai sukurtos taip, kad sukeltų priklausomybę. Yra net tyrimų, kurie rodo, kad įvykis pranešimų apie tai, kad jie yra sukurti aplink, kad mūsų smegenyse yra dopamino išleidimas.
„Daugelis iš mūsų yra socialinėje žiniasklaidoje ir prisipažins, kad nesiginčija, tačiau reikia sumokėti kainą.
„Šiais laikais matau vis daugiau ir daugiau žmonių, kurie kovoja su savęs žalojimu, žema savivertė ir kūno dismorfija, visa tai gali pakenkti.
Jei naudojate savo mobilųjį telefoną kelias valandas vienu metu, be galo slinkite į socialinę žiniasklaidą, tai jus valgys. “
Rathika kalba šia tema, kad „Mark“ laiko pokalbių diena (vasario 6 d., Ketvirtadienis), kuri skatina žmones būti atviresniems apie psichinę sveikatą, kaip jie jaučiasi, ir apie tai kalbėti.
Rathika teigė, kad ji apima šią dieną, nes nori, kad žmonės numestų savo mobiliuosius telefonus ir pradėtų kurti daugiau pokalbių tarpusavyje.
Ji sakė: „Užuot pasinaudoję socialine žiniasklaida kaip trumpalaikiu palengvėjimu nuo mūsų problemų, turėtume sąmoningai stengtis įsitraukti į veiklą, kuri ilgainiui tobulės ar net išspręs mūsų problemas.
„Aš tikrai manau, kad laikas žmonėms pradėti valdyti savo mobilųjį laiką dėl savo psichinės sveikatos.
„Socialinė žiniasklaida ir per didelis prietaisų naudojimas atima įprastą žmonių sąveiką, kurią jie būtų buvę su savo artimaisiais, draugais ir šeima.
„Be to, mums visiems reikia vietos sėdėti ramybėje ir skirti laiko apmąstyti. Turite išjungti ir padaryti savo smegenis pertrauką.
„Aš dažnai sakau žmonėms, nesikreipkite į„ laimės spąstus “. Čia socialinė žiniasklaida suteikia nuolatinius tobulų žmonių vaizdus, gyvenančius geriausiu gyvenimu. Bet tai nėra tikra.
„Tai nesąžiningas palyginimas ir jūs galite sėdėti namuose, slinkti, nesiimdami dušo, stebint, kaip kažkas kitas vaizduoja, ką jie vaizduoja, yra tobulas gyvenimas.
„Ir vis dėlto mes vis dar mėgaujamės, vis dar komentuojame ir mėgstame šiuos vaizdus, net jei tokio filtruoto turinio vartojimas tik palygins save ir jaučiame neviltį, kai daugiausia dėmesio skiriame tobuloms, nerealioms kitų versijoms“.
Norėdami pažymėti laiką kalbėtis dieną ir paskatinti Northamptono žmones kalbėti, Šv. Andriaus sveikatos priežiūros paslaugos siūlo 10 procentų nuo degustatoriaus CBT sesijos su Rathika, jei ji bus užsakyta iki vasario pabaigos.
Norėdami sužinoti daugiau arba užsisakyti sesiją, el. Pašto terapijaclinics@stah.org arba skambinkite 01604 616050 cituojant „Talking@Stah“.
Rathika pridūrė: „CBT gali padėti padidinti žemą vertinimą ir nenaudingų įpročių sulaužymą, kuris gali apimti per didelį mobiliųjų telefonų ir socialinės žiniasklaidos naudojimą.
„Aš galiu padėti jums pamatyti, kad pasinaudoti savo mobiliuoju telefonu yra tik iliuzija, jūs naudojate ją atidėlioti, o ne būti aktyviam ir skirti laiko sau.“
