Nerimą kelia sėslaus elgesio paplitimas tarp biuro darbuotojų. Nesvarbu, ar darbuotojai dirba nuotoliniu būdu, ar biure, pastebimai daugėja sėdimo elgesio ir mažėja fizinis aktyvumas. Darbas nuo 9 iki 5 yra standartinis visame pasaulyje, kai žmonės dažnai būna pririšti prie stalo nuo pat įėjimo į biurą iki išėjimo. Dirbantiems 40 valandų per savaitę dažnai sunku skirti laiko reguliariam mankštai, ypač kai žongliruoja šeimos įsipareigojimai ir kitos pareigos. Todėl nemaža dalis darbuotojų laikosi sėslaus gyvenimo būdo, kurį lydi nesveikos mitybos pasirinkimai.
2020 m. Korėjos Šeimos medicinos departamento atliktas tyrimas rodo, kad sėdimas gyvenimo būdas, kuriam būdingas ilgas sėdėjimas ir mažas fizinis aktyvumas, yra susijęs su įvairiais pavojais sveikatai. Didelis susirūpinimas yra didesnė nutukimo tikimybė. Ilgai sėdint sumažėja energijos sąnaudos ir sulėtėja medžiagų apykaita, todėl gali padidėti svoris, nes organizmas sudegina mažiau kalorijų nei atliekant įprastą fizinę veiklą. Taigi, kaip galima išvengti šių nesveikų modelių ir pasiekti labiau subalansuotą bei visavertiškesnę darbo ir asmeninio gyvenimo lygtį?
Darbuotojų sveikatos ir sveikatingumo iniciatyvos padeda pagerinti savijautą tiek biure, tiek už jos ribų. Jie apima ne tik įprastas sveikatos programas, atlyginimų išmokas ar organizacijų teikiamas lengvatas. Šios iniciatyvos vaidina labai svarbų vaidmenį formuojant jūsų įmonės kultūrą. Tačiau tokios pastangos nebus sėkmingos, jei pirmenybė bus teikiama verslo naudai, o ne darbuotojų gerovei. Tai veda prie įmonės sveikatingumo sistemos, kuri neatitinka numatyto tikslo.
Darbuotojų sveikatingumo iniciatyvos, skirtos laimingai darbo jėgai
Sveikatingumo darbe skatinimas – tai nedideli, svarbūs pakeitimai. Nesvarbu, ar tai trumpi seminarai ar sesijos su sveikatos ekspertais, ar sveikų valgių organizavimas, galite lengvai įkvėpti savo komandą priimti sveikesnius sprendimus. Galiausiai tai gali padėti įmonėms sutaupyti ilgalaikių išlaidų.
Pateikiame kuruojamą darbuotojų sveikatos iniciatyvų pasirinkimą, skirtą darbuotojų gerovei ir pasitenkinimui skatinti.
Skatinkite darbuotojus į darbą eiti pėsčiomis arba važiuoti dviračiu suteikdami paskatų
Kiekvienas, kuris gyvena gana arti savo darbo vietos ir turi patogų maršrutą į darbą ir atgal, gali į darbą eiti pėsčiomis arba dviračiu. Ėjimas ir važiavimas dviračiu ne tik padeda aplinkai mažinti išmetamo anglies dioksido kiekį, bet ir turi fizinę naudą, gerina nuotaiką ir produktyvumą. Apsvarstykite galimybę pridėti nedidelę stipendiją dviračio įrangai, priežiūrai ar pagalbinei avalynei padengti. Kai kurios įmonės netgi teikia nemokamus dviračius arba su nuolaida važinėjimui į darbą ir atgal bei laisvalaikiui. Negalintiems vaikščioti ar važiuoti dviračiu, taikykite panašias paskatas ir bendradarbiams, kurie važinėja automobiliu.
Padidinkite darbuotojų įsitraukimą ir gerovę naudodami išsamią įmonės gerovės programą, kuri yra ne tik įprasta
Sveikos mitybos iniciatyvos
Net kai darbuotojai yra pietų pertraukoje, svarbu nepamiršti jų gerovės. Juk pietų metas suteikia galimybę darbuotojams atsipalaiduoti ir pasikrauti energijos. Pradėkite bent valandos trukmės pietų pertrauką, kad darbuotojai galėtų valgyti patogiu tempu, nesijausdami skubėti. Įsitikinkite, kad jie pasitraukia nuo savo darbo vietų, kad galėtų mėgautis pelnyta pertrauka.
Įmonėms, turinčioms kavinių ar sandėliukų, sveikos mitybos skatinimas gali apimti:
- Keptų ir riebių užkandžių pakeitimas kepamomis alternatyvomis.
- Pristatome šviežiai paruoštas salotas su sveikatai nekenksmingais ir neriebiais užpilais.
- Virtuvėje įrenkite sulčiaspaudę ir venkite sodos, energetinių gėrimų ar supakuotų gėrimų.
- Darbuotojų aprūpinimas erdviu šaldytuvu, kad galėtų atsinešti naminį maistą.
- Siūlykite vaisių, riešutų ar baltymų batonėlių, kad paskatintumėte sąmoningą užkandžiavimą pertraukų metu.
Judėti
Daugelis kompanijų dabar siūlo fitneso programas ar sporto sales, kad pagerintų darbuotojų sveikatą. Planuojant labai svarbu atsižvelgti į savo komandos pageidavimus ir gebėjimus, kad galėtumėte geriau dalyvauti. Vieniems gali patikti joga ar zumba, o kiti – intensyvesni pratimai. Skatinti fizinį pasirengimą darbe:
- Bendrinkite registracijos lapus grupinėms treniruotėms biure arba už jo ribų.
- Biure sukurkite specialią treniruočių erdvę, skirtą lanksčiam mankštos laikui.
- Suplanuokite jogos užsiėmimus po darbo.
- Organizuokite įmonės vadovaujamus maratonus ar pasivaikščiojimus.
- Palaikykite narystę sporto salėje arba siūlykite nuolaidas treniruoklių seansams su treneriu.
- Įdiegti skatinimu pagrįstas programas, skatinančias darbuotojus siekti asmeninių sveikatos tikslų.
Įprastas susitikimas apima sėdėjimą prie stalo patalpoje, o tai padidina laiką, praleidžiamą sėdint prie stalų, tvarkant el. laiškus, priimant skambučius ir rašant ataskaitas. Tačiau susitikimai ne visada turi vykti prie konferencijų stalo. Nors nuolatiniai susitikimai ir stalai išpopuliarėjo, kai kurie dabar žengia toliau, taikydami vaikščiojimo susitikimus, kurie iš esmės yra susitikimai keliaujant. Tai gali būti trumpas „pasivaikščiojimas ir pokalbis“ su kolega į kitą pastato dalį arba labiau organizuotas 20 minučių pasivaikščiojimas su keliais kolegomis, kad pasisemtų idėjų ar aptartume problemą.
Reklamuokite darbuotojų gerovės dienas
Geros savijautos diena gali būti ypatinga proga pasidžiaugti darbuotojų sveikata arba paskirta poilsio diena. Sveiko maisto siūlymas tam tikromis dienomis, pvz., „Sveikatingumo trečiadieniais“, arba iniciatyvos, pvz., „Fit Fridays“, skatina darbuotojus konkuruoti dėl kūno rengybos tikslų per darbo dieną. Apsvarstykite galimybę į savo sveikatingumo dieną įtraukti sveikatos MOT (matavimus, stebėjimus ir testus), o paketai atitiktų skirtingus biudžetus. Išsamūs paketai gali apimti kraujo tyrimus, KMI analizę, kvėpavimo įvertinimus, širdies ir kraujagyslių sistemos vertinimus, EKG ir asmeninę sveikatos ataskaitą. „Premium“ paketai netgi gali pasiūlyti tolesnius skambučius su bendrosios praktikos gydytojo MOT.
Įdiekite ergonomišką sąranką
Norint kuo geriau išnaudoti sveikatinimo programas darbo vietoje, labai svarbu, kad jūsų darbuotojai jaustųsi patogiai. Bloga ergonomika gali sukelti ilgalaikius pasikartojančius streso sužalojimus, tačiau ergonomiškos darbo vietos sukūrimas gali sumažinti nuovargį ir padidinti saugumą bei produktyvumą. Pasikvieskite profesionalą, kad aprūpintumėte ergonomišką biuro įrangą, pvz., sėdimomis prie stovinčiomis stalus, pagalvėlėmis, kėdėmis ir kėdėmis su papildoma atrama apatinėje nugaros dalyje.
Nuotolinės sveikatingumo iniciatyvos
Atsižvelgiant į naujojo amžiaus hibridinio ir nuotolinio darbo kultūrą, daugumai mūsų darbas prilygsta ekrano valandoms. Tačiau nuotoliniai darbuotojai dažniausiai yra gana nutolę nuo bet kurios įmonės ar centralizuoto biuro. Išplėskite naudą tiems, kurie dirba namuose, kad jie įsitrauktų į naujas sveikatingumo programas. Bendradarbiavimo skatinimas asmeniškai ar internetu taip pat gali sumažinti izoliacijos jausmą.
Technologijos leido nuotoliniams darbuotojams skirtų darbuotojų sveikatingumo programoms pasiekti beveik viską, ką gali tiesioginė programa vietoje. Pavyzdžiui, naudojant „HealthifyMe“ programas, pasiekiamas „iOS“ ir „Android“ programose, darbuotojai gali priimti ir palaikyti sveikesnį mitybos ir fizinės sveikatos elgesį.
Naudokite žiniatinklyje arba programėlėje pagrįstą sveikatingumo platformą
Internetinė arba programinė sveikatingumo platforma yra programinė įranga, valdanti internetines sveikatingumo programas. Patikima sveikatingumo platforma, tokia kaip HealthifyMe, gali administruoti kiekvieną sveikatingumo programos aspektą, ypač suteikdama galimybę nuotoliniu būdu dirbantiems darbuotojams praktiškai dalyvauti skatinamosiose programose, sveikatingumo susitikimuose, iššūkiuose, sveikatos mokymuose ir patikrose. „HealthifyMe“ palengvina aukščiausios klasės fizinės gerovės gaires visiems darbuotojams, nepaisant jų buvimo vietos.
Suteikite sveikatingumo stipendiją
Darbuotojams siūlymas lanksčiai pasirinkti savitarnos ir sveikatinimo metodus gali būti puikus požiūris. Apsvarstykite galimybę skirti fiksuotą metinę stipendiją, kuri padengtų įvairius sveikatingumo išteklius. Leisdami darbuotojams nuspręsti, kas skatina jų sveikatą, užtikrinsite, kad jie naudosis iš pasirinkto sveikatingumo metodo, taip skatindami gerą valią darbo vietoje.
Galutinis žodis
Pritaikykite savo sveikatingumo programą, kad ji atitiktų unikalius jūsų darbo vietos poreikius. Atidžiai klausykite darbuotojų išsakytų poreikių ir vertinkite juos rimtai. Įdiegę programą, reguliariai tikrinkite, kad gautumėte sąžiningų atsiliepimų apie jos veiksmingumą. Būkite atviri prireikus koreguoti ir aktyviai ieškokite pasiūlymų.
HealthifyMe supranta, kad sėkmingos sveikatingumo programos yra individualizuotos ir orientuotos į detales. Įtraukimas yra gyvybiškai svarbus, jame dalyvauja visų lygių darbuotojai, įskaitant įmonės vadovus. Sveikatingumo darbo vietoje programos tikslas – pagerinti sveikatą, todėl labai svarbu neapkrauti darbuotojų papildomomis prievolėmis, pavyzdžiui, griežtais mitybos apribojimais ir intensyvia fizine rutina.
Tyrimų šaltiniai
1. Sėdimas gyvenimo būdas: atnaujintų įrodymų apie galimą pavojų sveikatai apžvalga
2. Ergonominio vertinimo darbo vietoje tyrimas