Parašė: Brianna Hodge
Psichikos sveikatos iššūkiai gali jaustis kaip nematomas svoris, kuris su kiekviena diena auga. Nesvarbu, ar tai nerimas, depresija, PTSD ar kitos psichikos sveikatos būklės, lengva jaustis priblokštas, įstrigęs ar net beviltiškas. Tačiau čia yra gera žinia: jums nereikia nešti šio svorio vienam. Tiesą sakant, naujausi virtualiosios realybės (VR) pasiekimai keičia požiūrį į psichinės sveikatos terapiją ir siūlo galingą terapinių intervencijų įrankį.
Jums gali kilti klausimas: „Kaip akiniai ir virtualus pasaulis gali iš tikrųjų pakeisti tokį asmeninį dalyką kaip psichinė sveikata? Panagrinėkime tai kartu ir, tikėkimės, iki galo pajusite viltį ir smalsumą, kaip VR terapija galėtų padėti jums ar jūsų mylimam žmogui įveikti šiuos sudėtingus vandenis.
Unikalios psichikos sveikatos kovos
Prieš pasineriant į technologijas, svarbu pripažinti, kokios įvairios ir sudėtingos gali būti psichinės sveikatos problemos. Jei patyrėte nerimą, žinote, kaip gali jaustis taip, lyg jūsų protas suktųsi žiurkėno ratu, visada numatydamas blogiausią. Jei gyvenote su depresija, galite atpažinti tą sunkų, į rūką panašų pojūtį, kuris viską užgožia. PTSD gali priversti jus jaustis taip, tarsi vėl ir vėl išgyventumėte trauminę akimirką, įstrigę skausmo kilpoje. Šios problemos yra plačiai paplitusios, o tyrimai rodo, kad daugiau nei 40 milijonų suaugusiųjų JAV kenčia nuo nerimo sutrikimų (Amerikos nerimo ir depresijos asociacija).
Smegenys savo spindesyje dažnai išlaiko šiuos jausmus ir reakcijas dar ilgai po to, kai praeina pirmieji veiksniai. Tai apsunkina tai, kad tradiciniai gydymo metodai ne visada tinka visiems. Nors pokalbių terapija, vaistai ir kiti gydymo būdai gali padėti, daugeliui žmonių reikia kažko daugiau ar kitokio. Čia įsijungia VR ir siūlo naują, įtraukiantį būdą bendrauti su savo protu ir emocijomis.
Pavyzdžiui, kažkas, kovojantis su PTSD, gali būti naudingas virtualios realybės poveikio terapija (VRET). Ši terapijos forma leidžia pacientams palaipsniui iš naujo patirti savo traumą kontroliuojamoje aplinkoje, padedant jiems apdoroti emocijas ir prisiminimus, kurių jie ilgai vengė. Tai gali pakeisti gyvenimą. Tyrimai parodė, kad pacientai, vartojantys VRET nuo PTSD, pranešė apie reikšmingą simptomų sumažėjimą ir pagerėjusią gyvenimo kokybę (Reger ir kt.).
Tiems, kurie susiduria su nerimu, VR gali imituoti aplinką, kuri sukelia nerimą keliančius atsakymus, pvz., socialines situacijas ar perpildytas erdves. Tai leidžia pacientams praktikuoti įveikos mechanizmus kontroliuojamoje aplinkoje, prieš bandant juos realiame gyvenime. Įsivaizduokite, kad VR galite pakartotinai naršyti pagal baisų scenarijų, pavyzdžiui, kalbėti viešai, kol jis tampa valdomas. Žinoma, kad šis laipsniško poveikio procesas veiksmingai sumažina nerimą realiame pasaulyje (Carl ir kt.).
Tyrimai ir toliau palaiko VR terapinį poveikį. VR poveikio terapijos tyrimų metaanalizė parodė, kad po kelių VR seansų dalyviai patyrė reikšmingą fobijų ir nerimo simptomų sumažėjimą (Carl ir kt.). Tai rodo, kad VR terapija ne tik įtraukia protą, bet ir padeda perkvalifikuoti emocines reakcijas saugioje, kontroliuojamoje aplinkoje.
Asmeninis ryšys: kodėl VR jaučiasi kitaip
VR yra toks veiksmingas sprendžiant psichinės sveikatos problemas, nes jos gebėjimas įtraukti ne tik protą, bet ir kūną. Skirtingai nuo tradicinės terapijos, kai galite kalbėti apie stresinę situaciją, VR jūs iš tikrųjų ją patiriate. Jūsų širdis daužosi, delnai prakaituoja, o protas pradeda reaguoti taip, tarsi būtumėte ten. Bet grožis yra tai, kad jūs nesate – tai saugi, virtuali aplinka, kurioje galite praktikuoti tokius įgūdžius kaip kvėpavimo pratimai, įžeminimo metodai ar pažinimo pertvarkymas.
Pavyzdžiui, tarkime, kad esate žmogus, kuris kovoja su socialiniu nerimu. Realiame pasaulyje galite visiškai vengti socialinių susibūrimų arba patirti didelį diskomfortą tokiose situacijose. Naudodami VR galite pradėti nuo mažo – galbūt pokalbio vienas su vienu virtualioje kavinėje – ir palaipsniui pereiti prie didesnės grupės nustatymų. Galite praktikuoti sąveiką, išmokti valdyti savo kūno reakciją į stresą ir gauti atsiliepimų iš terapeuto, kuris vadovauja kiekviename žingsnyje.
Šia prasme VR terapija tampa psichinės repeticijos forma. Lygiai taip pat, kaip sportininkai naudoja vizualizaciją, kad pasiruoštų dideliems žaidimams, jūs treniruojate savo smegenis sveikiau ir produktyviau valdyti nerimą, stresą ar traumas. Ir tyrimai parodė, kad tokio tipo protinės repeticijos yra veiksmingos. Sportininkai ir asmenys, esantys didelio streso situacijose, jau seniai naudojo vizualizaciją, kad treniruotų savo smegenis siekti sėkmės, o VR siūlo patobulintą šios praktikos formą (Riva ir kt.).
Empatija ir ryšys: už individo ribų
Vienas iš labiausiai intriguojančių XR terapijos sistemos aspektų yra tai, kaip ji gali sukurti ilgalaikius skausmo suvokimo pokyčius. Poveikis neapsiriboja paties VR seanso trukme. Laikui bėgant, pakartotinis VR naudojimas gali padėti pakeisti jūsų smegenų reakciją į lėtinį skausmą. Pavyzdžiui, VR pagrįstos kognityvinės elgesio terapijos (CBT) poveikis gali išmokyti pacientus, kaip savarankiškai valdyti savo skausmą, naudojant sąmoningumo ir atsipalaidavimo metodus.
Kaip pavyzdį paimkime lėtinį apatinės nugaros dalies skausmą. Daugelis pacientų praneša apie skausmo, streso ir sumažėjusio judrumo ciklą. Jis nutraukia šį ciklą, padėdamas pacientams nukreipti savo dėmesį nuo skausmo ir nukreipti dėmesį į judesius, protinius pratimus ar raminančius vaizdus, skatindamas teigiamus grįžtamojo ryšio ryšius smegenyse. Laikui bėgant šis sumažėjęs dėmesys skausmui treniruoja smegenis mažiau reaguoti į skausmo signalus.
Problemų sprendimas: ar VR terapija jums tinka?
Iki šiol jums gali būti įdomu, ar VR terapija gali tikti jums ar jums rūpinčiam asmeniui. Svarbu pažymėti, kad VR nėra universalus sprendimas. Kaip ir bet kurios terapijos formos, jos veiksmingumas priklauso nuo asmens ir konkretaus psichikos sveikatos iššūkio. VR terapija geriausiai veikia, kai naudojama kartu su tradiciniais gydymo metodais, tokiais kaip pokalbių terapija ar vaistais.
Pavyzdžiui, kai kurie tyrimai rodo, kad VR terapija yra veiksmingiausia, kai ji derinama su kognityvine elgesio terapija (CBT), ypač gydant fobijas ir PTSD (Opriş ir kt.). Įtraukiantis VR pobūdis leidžia terapeutams kurti scenarijus, imituojančius realias situacijas, suteikiant pacientams galimybę išbandyti ir pritaikyti įgūdžius, kuriuos jie išmoko terapijoje.
Jei svarstote apie VR terapiją, norėčiau paskatinti jus pradėti nuo pokalbio su psichikos sveikatos specialistu, kuris gali padėti jums atlikti šį procesą. Jie galės įvertinti, ar tokio tipo terapija gali būti naudinga jūsų specifiniams poreikiams, ir užtikrinti, kad ji būtų teikiama saugioje, kontroliuojamoje aplinkoje.
Žvilgsnis į priekį: VR ateitis psichikos sveikatos srityje
VR technologijai toliau tobulėjant, jos potencialas pakeisti psichinės sveikatos gydymą tampa vis akivaizdesnis. Vykdydami nuolatinius tyrimus mokomės naujų būdų, kaip panaudoti VR galią gydant protą – nuo fobijų gydymo iki pagalbos žmonėms susidoroti su lėtiniu stresu. Kaip žmogus, kuris aistringai domisi technologijų galimybėmis sveikatos priežiūros srityje, manau, kad mes tik subraižome paviršių, kas įmanoma naudojant VR.
Įsivaizduokite ateitį, kurioje psichikos sveikatos terapija neapsiribos biuro aplinka. Vietoj to, terapija gali vykti bet kurioje virtualioje aplinkoje, sukurtoje patenkinti jūsų unikalius poreikius. Nesvarbu, ar susiduriate su nerimu, PTSD ar depresija, VR gali pasiūlyti kontrolės, įgalinimo ir gydymo jausmą.
Tęsdami savo kelionę į psichinę sveikatą žinokite, kad yra naujoviškų, galingų įrankių, kurie jūsų laukia. VR gali būti tik vienas iš jų. Tai ne apie pabėgimą nuo realybės; kalbama apie susidūrimą su ja taip, kad jaustumėtės saugiai ir lengvai valdomai, suteikdami pasitikėjimo ir įgūdžių akis į akį susidurti su tikruoju pasauliu.
Amerikos nerimo ir depresijos asociacija. „Faktai ir statistika“. TU2021 m., www.adaa.org/understanding-anxiety/facts-statistics.
Carl, Emily ir kt. „Virtualios realybės ekspozicijos terapija nerimui ir fobijai gydyti: metaanalizė“. Nerimo sutrikimų žurnalast. 61, 2019, 27–36 p. https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/30287083/
Opriş, David ir kt. „Virtualios realybės poveikio terapija sergant nerimo sutrikimais: kiekybinė metaanalizė“. Depresija ir nerimast. 29, Nr. 2, 2012, 85–93 p. https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/22065564/
Regeris, Gregas M. ir kt. „Virtualios realybės poveikio terapija kovai su PTSD“. Žurnalas apie trauminį stresąt. 29, Nr. 1, 2016, 98–106 p.
Riva, Giuseppe ir kt. „Grupinė VR terapija socialiniam nerimo sutrikimui: atsitiktinis kontroliuojamas tyrimas“. Klinikinės psichologijos žurnalast. 77, Nr. 4, 2021, 1036–1047 p.